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[娱乐杂烩] 三伏养生您收好 7件你事想做但是不能做

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发表于 2018-7-16 17:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  三伏养生您收好 7件你事想做但是不能做
  三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
  “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……
  2018 年三伏天具体时间
  初伏:7 月 17 日
  中伏:7 月 27 日
  末伏:8 月 16 日
  三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。
  据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要格外注意,伏天几件事情千万不能做:
  1、夏季少吃瓜,换吃参
  预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
  夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一种不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
  2、不吃冷饮,冷粥祛湿最好
  如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。
  尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!
  夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。
  3、吹干头发再睡
  很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!
  夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
  4、颈椎、腰身不要对着空调
  从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
  现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
  在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
  5、纳凉熬夜是大忌
  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
  三伏这几天应该要补一个午觉,30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
  6、久坐不动
  夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。
  夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。


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