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不易长寿的十大表现,长寿的五大特征,你各占几个?

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发表于 2017-5-29 10:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
【不易长寿的10大表现】
一、大男子主义
美国爱特网报道称,研究发现,性格顽固和坚持大男子主义(比如,一味强调“男主外,女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。原因是前者更容易选择不利健康的生活方式,因而早亡危险会更大。
二、爱睡懒觉
据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道,加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现,每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。
三、乳房太大
英国《每日邮报》刊登最新研究发现,乳房太大的女性寿命会缩短5年。原因是体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病危险。
四、吃红肉太多
据美国全国广播公司(NBC)新闻网报道,每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食,会导致早亡危险增加30%。
五、服用安眠药
英国《每日邮报》刊登一项新研究发现,经常服用安眠药的患者比不服用安眠药的患者早亡危险增加4.6倍。
六、看电视太多
据英国《卫报》报道,《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现,长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
七、孤僻
“性格孤僻,不与他人交往”,位列早亡特征第一位。研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险。
八、缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
九、肥胖朋友多
如一个人体重增加7.7公斤,那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反,一个体重超标的人,如果交了一个体型较瘦的朋友,他日后瘦下来的可能性高达40%。人们的生活方式和习惯的确会互相影响,常与拥有健康生活方式的人在一起,自身生活习惯也会变得更健康,反之亦然。
十、抽烟喝酒
“吸烟有害健康”、“喝酒伤身”是人人都懂得的道理。可是,仍然有很多人烟酒无度,肆意挥霍着自己的健康,当疾病来临时才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的,而是一个慢慢损耗的过程!
【长寿的五大特征】
一、耳朵大
耳朵与肾脏有着密不可分的关系,而肾能力以直接影响着寿命。耳朵厚大的人,是肾气充足的表现,内脏机能好,人身体就硬朗,心情舒畅自然会长寿了!耳垂厚的人都比较有福气,特别是耳垂肥厚到可以放下米粒的人,更是有显富贵之相!在长寿的老人中,厚耳垂者也居多,足以看出耳垂厚也是长寿的象征之一。
二、臀部大
臀部是女人展现性感美丽、发射魅力的一个重要部位之一,臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,有助于防止血管硬化,甚至可以降低糖尿病危险。臀部甚至与人的智商有一定联系。美国心理学家发现,臀部大小与人的智商成正比,人的臀部愈大,智力愈高。
三、耳聪目明
中医学认为,肾开窍于耳。如两耳聪敏,则说明脏气旺盛,尤其是肾气充足,是健康长寿标志之一。两目是人体精气汇集之所,通过观察两目可以了解机体精气盛衰。若两目明亮,反应敏锐,炯炯有神,则是精气旺盛标志,也是长寿最明显标志之一。
四、脉象和缓
人的脉象是机体内气血阴阳的综合表现。如果老年人能经常保持相对和缓细小之脉象,说明气血调和,阴阳平衡,这是长寿之征象,故前人有脉象“缓小可喜,浮大堪忧”说法。若老年人肾水不足,肝阳偏亢,则脉象粗大而弦,往往是高血压、动脉硬化的表现。
五、肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
怎么样,这些健康长寿的特征你符合几条呢?
最实用的长寿秘籍
1、保护心脏,多吃不饱和脂肪酸
多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,可以多吃鱼或者苏子油,这两者都含有omega-3脂肪酸,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
如果日常不爱吃鱼或者觉得吃鱼比较麻烦,可以用苏子油代替哦!
苏子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,自身不能合成,必需从外界摄取,是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。
α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白,进而形成胆酸,排除体外,从而排除血液垃圾,调节血压血脂、预防心血管疾病。
日常凉拌菜、煲汤、拌馅料,拌酸奶等等吃法简单,营养美味更健康!
2、绕开肺癌先戒烟
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
3、强壮肾多喝水
英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
想要长寿,就要合理膳食,加上良好的生活习惯,你准备好了吗?


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