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这三个信号预示血脂已高,该去医院检查了!

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发表于 2017-5-29 10:33 | 显示全部楼层 |阅读模式



大鱼大肉、暴饮暴食、熬夜、缺乏锻炼......一系列的不良生活习惯,导致人们的血脂过多,从而造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是我们常说的“动脉粥样硬化”。
这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。对人体健康造成严重的损害,甚至危及生命。
那么,血脂升高的时候,身体会出现哪些特殊的“信号”呢?下面这几点身体“反馈”,一定要留心,如果你出现下面其中的任何一个,别犹豫,到医院做检查,防范于未然!
信号一:看眼脸——黄色瘤
如果眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或结节,不痛不痒,就很有可能是黄色瘤,是血脂高的一个外在的表现。
黄色瘤是由于脂质沉积在眼睑部位,导致皮肤出现黄色或橙色斑块,是中老年血脂增高的信号。黄色瘤的本身对健康不会有明显危害,但黄色瘤的出现是血脂水平很高的预警信号。
信号二:看眼——眼睛角膜环(老年环)
观察眼球中黑眼珠边缘有没有出现一圈灰白色的、宽约1毫米左右的环状结构,外边界清楚,内侧边界稍模糊,与眼角膜之间有透明角膜带相隔,又称“老年环”。
年纪越大越多见,30岁以上人群10.7%可见,而40~80岁人群50.1%可见。而这个白环正是沉积在角膜处的胆固醇。
信号三:脂肪肝
高血脂能够导致脂肪肝,因此高血脂患者会出现肝病或肝功能异常,可能同时伴随食欲不振、面色发黄等症状。患者体检时可以发现肝脏增大,还可以出现转氨酶升高。
降血脂,记住16字口诀
血脂高了,记住16字口诀:合理膳食,适量运动,控制体重,戒烟限酒。
合理膳食:管住嘴
尤其是肥胖人群,更容易患高血脂。一个重要因素就是他们喜欢摄入富含脂肪的食物,必须控制肥肉、油炸食品等高热量食物的摄取。
可以多补充不饱和脂肪酸,比如三文鱼、苏麻油等都富含欧米伽3不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,降血脂。苏麻油是植物紫苏的种子压榨之后得到的植物油,含有α-亚麻酸65%以上,享有“陆地上的深海鱼 油”美名。
苏麻油含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用,从而抑制血栓形成,预防心肌梗赛和脑梗赛,另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量,抑制甘油三酯的合成,增加体内各种脂质的排泄。
毫不夸张的说,苏麻油降血脂的效果很明显。每天5~10ml苏麻油,或者用它拌酸奶,营养又美味。
日常还要多喝水,可以用蒲公英泡水代茶饮,可清热解毒、利尿消炎,尿液是重要的排毒方式之一,增加排尿量可以减少体内毒素。蒲公英的根有保肝护肝的效果,可以修复肝组织损伤,肝是造血器官,提高肝脏功能有利于提升血液健康度。
适量运动:迈开腿
加强体育锻炼,增加总胆固醇的分解,降低血清甘油三脂水平。适当的运动,可以减少中性脂肪,增加“好胆固醇”(HDL),增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量。运动与低脂低热量的饮食相结合,对高血脂症会起到明显的改善效果。
高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼,比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
注意:运动之前要先做准备活动,以免拉伤肌肉
戒烟限酒:自我控制
吸烟可使血清TC和T**平升高,降低HDL-c水平。这可能与烟草中的尼古丁和一氧化碳作用有关。研究还表明,被动吸烟者血脂变化与吸烟者相似。戒烟后,血脂异常可恢复至正常。
大多数长期饮酒者,尤其是饮白酒者,大都有高脂血症。因为饮酒量增多,极易造成热能过剩而肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,同时使极低密度脂蛋白的分泌也增多。
日常少抽几支烟,少喝几杯酒,不仅可以预防高血脂,还可以改善身体健康。
血脂高吃什么食物?
1、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
2、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
3、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
4、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。


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