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[期货] [置顶]减肥食谱有哪些?螺旋藻帮助减肥效果明显

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发表于 2014-11-28 18:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  自从生了孩子,这身体就像变了体质,以前是吃什么都不胖,现在是喝口水都发胖。每天看着胖胖的身材苦不堪言。试过很多减肥产品,但都没什么效果。本以为就这样和漂亮衣服说再见了,一个偶然的机会,朋友让我吃点绿A螺旋藻,再搭配着减肥食谱试试,没想到真的有效果。在这里把我的经验分享一下,也会透露给大家有效的减肥食谱有哪些。
  首先说一下,绿A螺旋藻要怎么吃才能减肥,肥胖程度不同吃的量也有所不同。
  1.对轻度肥胖者:减肥食谱有哪些?每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。
  2.中度肥胖者:减肥食谱有哪些?每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤,恢复到正常体重的范围内。
  3.重度肥胖者:减肥食谱有哪些?增大每日服用螺旋藻的数量和次数,同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动,3个月以内可恢复正常体重。
  减肥食谱有哪些?除了吃螺旋藻还要搭配着相应的减肥食谱,这样才能起到最好的效果。我总结的比较有效的食谱如下:
  减肥食谱有哪些?芹菜二米粥
  材料:芹菜100克、大米100span>克、小米100克
  做法:
  1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。
  2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
  减肥食谱有哪些?瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
  减肥食谱有哪些?玉米须菊花粥
  材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙
  做法:
  1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。
  2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。
  减肥食谱有哪些?瘦身效果:玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为“龙须”,正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。
  减肥食谱有哪些?菊花可疏散风热,平肝明目,清热解毒,降低血压。
  减肥食谱有哪些?取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。
  减肥食谱有哪些?番茄豆腐豆芽汤
  材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙
  做法:
  1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
  2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
  减肥食谱有哪些?瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。
  减肥食谱有哪些?双菇凉瓜丝
  原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
  做法:1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;3.油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
  减肥食谱有哪些?瘦身效果:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
  提醒大家啊,螺旋藻只是起到补充身体每日必需营养,控制食欲,维持身体健康的作用,它还需要结合运动将已经堆积在体内的过剩脂肪和水分排出体外。
  
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